バナナとオリーブオイルの「ホットバナナ」で便秘解消

オリーブオイルとバナナを組み合わせて「ホットバナナ」として食べることで便秘解消につながりました。

ホットバナナの作り方は、600Wの電子レンジで皮をむいたバナナを30秒から40秒温めてオリーブオイルをかける、もしくはフライパンで焼き色がつくまで加熱し、焼くときにオリーブオイルを入れるという簡単に作ることができます。

バナナを温めることでそのまま食べるよりも甘みが増し、そこにオリーブオイルが入ることで甘さを丁度良くしてくれるので、甘くなったバナナがより食べやすくなります。

バナナは食物繊維が豊富に含まれているので腸の動きを活発にし便秘解消につなげ、オリーブオイルは便を柔らかくする効果があるのでより便をスムーズに出しやすくしてくれます。

無理な排便ではなく、自然な感じで、排便時の痛みも無いので、オリーブオイルとバナナの組み合わせは便秘解消にはベストな組み合わせと言えます。
オリーブオイルだけでも、バナナだけでも便秘解消効果は十分にありますが、それらの相乗効果によりより便秘改善を促して
より便を出しやすくし、毎朝の排便がきちんと習慣化しやすくしてくれます。

オリーブオイルはそのままだと食べづらいといった場合もバナナと合わせることで
オリーブオイルを摂取しやすくなり、オリーブオイルに含まれている美肌効果も同時に働きかけることができます。

 

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